ramosibrahim
bloggen min handler om kosthold og trening ! ;)
Kategori
Sport

Gå til bloggen

 
Statistikk
Sidvisningar0
Besøkende0
Unike besøkende0
Statistikk for: 

Siste innlegg

Rygg og Armer

  Markløtf 4x8 reps nedtrekk 4x 15 reps Sittende roing 4x 15reps En Arms roing 4x 15reps Kabelkryss 4x 15reps Høy sittende roing 4x15 reps triceps 5 x10 Hadde godt tid på treningsstudioet i...

2 år sidenLes innlegget

I går !

I går Trente jeg !  Mage 4x15 repsNakke 4x25 repsSkulde 4x15 repsLøp 45 minutterHadde dårlig tid på treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer så er utrolig sliten. Men det er bare å...

2 år sidenLes innlegget

idag !

Mage 4x15 reps Nakke 4x25 reps Skulde 4x15 reps Løp 45 minutterHadde dårlig tid på treningsstudioet i dag siden jeg har jobba i ti timer så er utrolig sliten. Men det er bare å ta kontakt hvis du...

2 år sidenLes innlegget

skuldre i dag !

skuldre i dag !

skuldre 4x15 mage 4x 25 løpe 45 minuer      Det ble en kort økt på treningsstudioet i dag. Jeg jobber mye for tiden, så det blir lite tid til trening. Håper det blir bedre til sommeren.Ha en...

2 år sidenLes innlegget

Bryst i morgen!

bryst og armer benk 4x10 skråbenk 4x10 flayer 4x10 dips 4x10 triceps 4x10   Jeg har ikke blogget så mye de siste dagene, fordi jeg har vært sliten og har hatt mye kjøre timer fordi jeg driver med...

2 år sidenLes innlegget

Gjesteinnlegg fra Silje!

Siden jeg først kan passorde ditt Ramos, så tenkte jeg og være litt snill å poste ett innlegg på den!  Er utrolig stolt av deg, du er så flink til å blogge! Du gir mange gode tips om trening...

2 år sidenLes innlegget

Jogge

Jogge

Jogg-magei morgen sal jeg kun jogge i 45 minuter og  trene mage ! jeg tenke og slappe av i morgen og ta meg en jogge tur og  trene litt mage !så det blir digg dag i morgenså får dere  ta...

2 år sidenLes innlegget

I morgen !

I morgen !

biceps 5x10  triceps5x10 mage5x10 Nakke 5x10    Grunnen til at jeg tar disse øvelsene på slutten av uka er fordi jeg syns det er godt å trene hardt og fokusert da. Og da passer disse øvelsene...

2 år sidenLes innlegget

bein trening i morgen! ;)

bein trening i morgen! ;)

bein trening knebøy4x15 utfall 4x15 beinpress 4x15 bakside lår 4x15 forsiden lår 4x15 nakke 4x15 Det er en del som spør meg hvor mye jeg veier, hvor høy jeg er og hva fettprosenten min er. Jeg...

2 år sidenLes innlegget

HØR ALT HAN SIER ER SANT !!!

NO PAIN NO GAIN   jeg har hørt på det så mange ganger synes det er utrolig og høre på han. at det han sier er sant, aldri si du ikke kan noe, si alltid det du KAN! Uansett hva det er innen for...

2 år sidenLes innlegget

Trening; Rygg i morgen

Trening; Rygg i morgen

Thursday: Back/Hamstring Deadlifts: 5×15 Dumbbell Rows: 4×15 Lat Pulldowns: 4×15 Barbell Rows: 4×15 Stiff Leg Deadlifts: 5×15 Good Mornings: 3×15 Leg Curls: 5×15 Perfekt rygg eller? Det er...

2 år sidenLes innlegget

Trening i morgen

Trening i morgen

Rob Riches Bryst / triceps rutine Benkpress: 4 x 12-6 reps Skrå benkpress: 3 x 10-6 reps Kabel flys: 4 x 15-10 reps Incline brystpress Machine: 3 x 10 - Dropsets...

2 år sidenLes innlegget

Jaco de bruyn !

Jaco de bruyn !

Trenings Programe Til Jaco de bruyn! Monday: Chest/Calves Flat Bench 4×10 Incline Bench 4×10 Incline Fly?s 4×10 Cable Fly?s 4×10 Seated Calve Raises 4×30 (superset) Standing Calve Raises 4×30...

2 år sidenLes innlegget

Bilder før og etter trening

Bilder før og etter trening

Før trening!Etter trening!Etter trening! I dag har jeg trent skuldrene, nakken, magen og har løpt i 45 minutter! 

2 år sidenLes innlegget

Treningsprogram

Treningsprogram

Dette treningsprogrammet bruker jeg oftes, men varierer fra uke til uke! Men er som regel denne jeg bruker mest.   Monday: Legs/Calves/BicepsSquats: 5×12/15Leg Press: 5×15Walking Lunges: 5×30Leg...

2 år sidenLes innlegget

LIK MEG PÅ FACEBOOK

Heihei :) Da har jeg laget meg en facebook side for bloggen. Der dere lettere kan følge med på hva som skjer her. Med engang jeg poster nye innlegg. Søk på facebook ramosibrahim.blogg.no, når du...

2 år sidenLes innlegget

Trenger DU treningstips og kostholdtips?

Trenger DU treningstips og kostholdtips?

Trenger DU treningstips og kostholdtips? Er det noe du vil ha mest svar på når det gjelder trening og kosthold, så er det bare og spørre meg om det du lurer på! Skal svare så godt jeg kan på...

2 år sidenLes innlegget

Info om meg!

Info om meg!

Hei dere! Mitt navn er Ramos, er en gutt på 18 år og blir snart 19. Tiden min går mest til å trene, livet mitt består av å trene. Trener vær eneste dag og elsker virkelig å trene! Her på...

2 år sidenLes innlegget

Velkommen til min blogg!

Dette er den første posten på min nye blogg ;)

2 år sidenLes innlegget